वेट लॉस के लिए लोग ना जाने क्या-क्या तरीके अपनाते हैं लेकिन कई बार उससे ज्यादा और लंबे समय तक फायदा नहीं मिलता है.
वजन घटाने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज काफी जरूरी होती है लेकिन इसके अलावा भी कुछ ऐसे तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
वजन घटाने के लिए सीड्स का इस्तेमाल करना काफी अच्छा माना जाता है. फैट लॉस के लिए चिया सीड्स, तरबूज, खरबूजा, तिल, फ्लैक्स सीड्स काफी अच्छे माने जाते हैं.
यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे ये सीड्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
पहले बात करते हैं चिया सीड्स की. ये ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये आपका मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे आपको वेट लॉस में मदद मिलती है.
फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज फाइबर और लिग्नैन से भरपूर होते हैं जो भूख को दबाते हैं और आपके पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं.
कद्दू के बीच एंटीऑक्सिडेंट्स, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर को ताकतवर बनाते हैं और वजन काबू में रखने में मदद करते हैं.
सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट्स और विटामिन ई से भरपूर होते हैं. ये आपके खाने में जायका ही नहीं बढ़ाते बल्कि शरीर से फैट जलाने में भी मदद करते हैं.
तिल में फाइटोस्टैरॉल्स होते हैं जो वेट लॉस करते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं.