Pic credit: Dhruv Agarwal linkedin
ध्रुव अग्रवाल पॉपुलर रियल एस्टेट प्लेटफॉर्म हाउसिंग डॉट कॉम के सीईओ हैं. हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू में अपनी वेट लॉस जर्नी का जिक्र किया है.
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ध्रुव को मोटापे के चलते बार-बार अस्पताल जाना पड़ रहा था. इससे बचने के लिए उन्होंने पिछले 2 सालों में अपना वेट तकरीबन 71 किलो तक घटा लिया.
दो साल पहले उन्हें हार्टबर्न की समस्या हुई, जिसे हार्ट अटैक समझ कर वह अस्पताल में भर्ती हो गए.
उस वक्त ध्रुव का वजन 151.7 किलो था. वह डायबिटीज के मरीज थे. साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी की दवाएं ले रहे थे. इसके अलावा वह स्लीप एप्निया (नींद से जुड़ी बीमारी) से ग्रसित थे.
ध्रुव के लिए ये एक वेकअप कॉल की तरह था. यहीं से उन्होंने अपने वजन को कंट्रोल करने की ठान ली.
सिंगापुर बेस्ड व्यवसायी ध्रुव अग्रवाल ने इसके बाद सिर्फ दो सालों में ही अपना वजन 151 किलो से घटाकर 81 किलो कर लिया.
ध्रुव अग्रवाल ने अपने पर्सनल ट्रेनर की मदद से हफ्ते में तीन दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन से वेट जर्नी की शुरुआत की.
वह रोजाना 12000 कदम पैदल चलने लगे. डेली कैलोरी के सेवन में भी कटौती की और इसे 1,700 कैलोरीज पर लेकर आ गए.
ध्रुव ने साथ ही एल्कोहल के सेवन से किनारा कर लिया. साथ ही अपनी डाइट से प्रोसेस्ड और फ्राइड फ्रूट को हटा दिया. प्रोटीन फू़ड्स को अहमियत दी.
लंच में वह 300 ml दाल, 150 ग्राम सब्जी और बेसन का सेवन करने लगे. डिनर में वह ग्रिल्ड चिकन या फिर मछली के साथ अजवाइन या शतावरी सूप लेने लगे.
स्नैक्स के तौर पर ध्रुव अग्रवाल ने अपनी डाइट में नट्स, गाजर, खीरे और दही जैसे हेल्दी स्नैक्स शामिल किए.
ऐसा करके ध्रुव अग्रवाल ने सिर्फ 4 महीने में अपना वजन 20 किलो तक घटा लिया था. इसके लिए उनकी खूब तारीफ हुई.
ध्रुव अग्रवाल ने वजन में और कटौती करने के लिए फिर रनिंग और स्विमिंग का भी सहारा लिया.