मोटापा आज के दौर की बड़ी समस्या बन चुका है. खासकर खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों के बीच तेजी से पेट की चर्बी बढ़ रही है.
फास्ट फूड का बढ़ता प्रचलन भी लोगों के बीच पेट की चर्बी की समस्या बढ़ा रहा है.
एक बार अगर पेट पर चर्बी बढ़ जाए तो उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है.
ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपको पेट पर चर्बी बढ़ने की समस्या से निजात दिला सकते हैं.
वजन कंट्रोल में रखने और बेली फैट घटाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर को फैट जलाने में मदद मिलती है.
अगर सुबह प्रोटीन से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं तो आप बेली फैट से मुक्ति पा सकते हैं. प्रोटीन आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और वजन घटाने के दौरान मसल लॉस को रोकता है.
कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक प्रोटीन खाते हैं उनके पेट की चर्बी कम प्रोटीन आहार खाने वालों की तुलना में कम होती है. ऐसे में आपको अंडे, ओट्स, किनोआ, सीड्स और नट बटर जैसी चीजों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए.
अगर आप अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आपके लिए थोड़ा बहुत व्यायाम करना जरूरी है. स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम पेट की चर्बी और पूरे शरीर की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका है