खराब लाइफस्टाइल के कारण पेट पर चर्बी बढ़ आना या तोंद निकल आना स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी समस्याओं में से एक है.
भारत में आज हर तीसरा शख्स मोटापे का शिकार है. आपके आस-पड़ोस में भी ऐसे कई लोग दिख जाएंगे जो माटापे से जूझ रहे हैं.
अगर आप पेट की चर्बी से बचना चाहते हैं तो कुछ ऐसी आदते हैं जिसे आपको अपनी लाइफस्टाइल से बहर कर देनी चाहिए.
भागदौड़ वाली जिंदगी में ज्यादातर लोग अपनी दिनचर्या पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं और वो देर रात में भोजन करते हैं.
देर रात खाने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता है. जिससे वजन बढ़ने की प्रबल संभावना रहती है. इसलिए देर रात खाने की आदत को आज ही बदलें.
रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है. जिससे कैलोरीज बर्न करना मुश्किल हो जाता है. इसलिए समय से खाने के बाद वॉक करना चाहिए.
रात को पर्याप्त नींद नहीं लेने से भी बॉडी पर नकारात्मक असर पड़ता है और बॉडी में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बनने लगता है.
कॉर्टिसोल हार्मोन मस्तिष्ठ में अवसाद पैदा कर सकता है. जिससे हमरा शरीर दिनभर थका हुआ महसूस करता है. इस कारण मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
कैलोरी से भरपूर दूध आमतौर पर शरीर के बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. लेकिन रात में सोते वक्त अगर आप दूध पीते हैं तो डाइट को मेंटेन रखना बहुत जरूरी है.
क्योंकि दूध में मौजूद एक्सट्रा कैलोरीज के बर्न नहीं होने पर पेट पर चर्बी बढ़ने का खतरा रहता है.