अंडा वैसे तो प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. हालांकि, नॉनवेज में इसकी गिनती करने वाले शाकाहारी लोग इसे खाने से बचते हैं.
अंडे में फैट की भी मात्रा ठीक-ठाक होती है. ऐसे में डायबिटीज और दिल के मरीजों के लिए इसका सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है.
अगर आपको अंडा खाने से मनाही है या फिर आप इसका सेवन नहीं करना चाहते हैं तो हम आपको 7 ऐसे फूड्स बताएंगे जिनमें एग्स से भी ज्यादा प्रोटीन है.
आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें. इसमें बेहद कम फैट होता है. साथ ही इसमें मौजूद मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट इसे अंडे से ज्यादा फायदेमंद बनाते हैं.
हरी मटर में भरपूर मैग्नींज, फॉस्फोरस, कॉपर और फोलेट होता है. प्रोटीन से भरपूर मटर के सेवन से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.
पत्ता गोभी की गिनती सबसे ज्यादा प्रोटीन वाली सब्जियों में होती है. इसमें मैंग्नीज, पोटैशियम, विटामिन सी और के पाया जाता है.
पालक विटामिन ए, के और सी का बेहतरीन स्रोत है. इसके सेवन से आपको इम्यूनिटी मिलेगी. साथ ही आपकी आंखें भी स्वस्थ रहेंगी.
मशरूम की गिनती सबसे स्वादिष्ट वेजेटेरियन फूड में होती है.प्रोटीन के मामले में भी ये किसी भी सब्जी से कम नहीं है.
एवोकॉडो अपने हेल्दी फैट्स के लिए जाना जाता है. हालांकि, इसमें अच्छी-खासी मात्रा में प्रोटीन भी होता है. साथ ही फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है.
पीनट्स को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें उतना ही प्रोटीन पाया जाता है जितना कि एक प्लेट चिकन में.
आप अपनी डाइट में स्वीट कॉर्न भी शामिल कर सकते हैं.ये पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इसमें मौजूद थियामिन, विटामिन सी और फोलेट आपको स्वस्थ रखेंगे.