आजकल के दौर में हर कोई चाहता है कि वो स्लिम ट्रिम दिखे लेकिन वजन घटाना इतना आसान नहीं होता. वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करना बेहद जरूरी है.
वजन घटाने के लिए वास्तव में आपके लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. प्रोटीन मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे शरीर को एक्स्ट्रा फैट जलाने में मदद मिलती है.
यहां हम आपको वजन घटाने के लिए ऐसे सात प्रोटीन वाले फूड्स बता रहे हैं जिन्हें आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
अंडे पोषण का पावरहाउस हैं जो प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं. नाश्ते में अंडे खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और बार-बार भूख भी नहीं लगती है.
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो इसे वजन घटाने के लिए बढ़िया विकल्प बनाता है. इसमें सामान्य दही की तुलना में चीनी की मात्रा कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है.
पनीर कम फैट और हाई प्रोटीन वाला डेयरी उत्पाद है जो वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
क्विनोआ ग्लूटेन फ्री साबुत अनाज है जो प्रोटीन से भरपूर होता है जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
दालें प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरपूर होती हैं. इनमें वसा और कैलोरी भी कम होती है जो उन्हें वजन घटाने के लिए बढ़िया विकल्प बनाता है.
सोयाबीन से बना टोफू शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है. इसमें कैलोरी कम और प्रोटीन ज्यादा होता है जो इसे वजन घटाने के लिए बढ़िया विकल्प बनाता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड और हाई प्रोटीन से भरपूर सैल्मन फिश ना केवल हृदय का स्वास्थ्य अच्छा रखती है बल्कि वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है.
खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कृपया अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.