इस साल चैत्र नवरात्रि की शुरुआत 9 अप्रैल से हो गई है. 17 अप्रैल को नवरात्रि का आखिरी दिन होगा.
नवरात्रि में व्रत करने वाले लोग फलाहार का सेवन करते हैं. वहीं, जो लोग व्रत नहीं रहते हैं वह भी सात्विक भोजन ही करते हैं.
अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो नवरात्रि का वक्त आपके वेट लॉस के लिए बेहद मुफीद है.
नवरात्रि के दौरान कोशिश करें कि किसी तरह का तला या भुना खाना न खाएं. कोशिश करें फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें.
फल और सब्जियों में फाइबर के चलते पेट काफी समय तक भरा रहता है. फाइबर वजन कम करने में काफी मददगार है. इन फलों को आप सूप और जूस बनाकर भी पी सकते हैं.
नवरात्रि में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, सब्जियों का जूस, फलों का जूस जरूर पिएं.
इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप जल्द डिहाइड्रेशन के चलते शरीर में कमजोरी के शिकार भी नहीं होंगे.
इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप व्रत में बिल्कुल भी हाई फैट वाली चीजों का सेवन न करें. लो फैट क्रीम, चीज और दूध का ही सेवन करें.
नवरात्रि के दौरान बिल्कुल भी लो ना फील करें और पेट भरा महसूस हो तो इसके लिए आप ब्रेकफास्ट में कुट्टू या राजगिरा के आटे का एक कटोरी उपमा खा सकते हैं.
ब्रेकफास्ट के बाद आप स्किम्ड मिल्क के साथ हाई फाइबर वाले फ्रूट्स जैसे- नाशपाती, पपीता या फिर सेब ले सकते हैं.
लंच में कुट्टू की खिचड़ी के साथ लौकी की सब्जी खा सकते हैं. वहीं, डिनर में आप स्किम्ड मिल्क, लौकी का रायता या फिर राजगिर की रोटी खा सकते हैं.