बढ़ती उम्र पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है. हालांकि हम महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बहुत चर्चा करते हैं लेकिन पुरुषों की हेल्थ और फिटनेस पर उतनी बात नहीं होती है.
खासकर 40 की उम्र के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है जिससे कई बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है. साथ ही चेहरे और शरीर में तेजी से उम्र के निशान नजर आने लगते हैं.
हालांकि उम्र को रोकना हमारे हाथ में नहीं है लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के जरिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है.
यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और आपको लंबे समय तक युवा दिखने में मदद करते हैं.
टमाटर एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फूड है क्योंकि इसमें लाइकोपीन होता है.
यह एक फाइटोकेमिकल है जो आपके शरीर को युवा और स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह कोलेजन को बढ़ाता है जिससे त्वचा चमकदार बनती है, इसलिए टमाटर पुरुषों को जरूर खाने चाहिए.
अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली और मछली का तेल आपको लंबे समय तक युवा रखने में काफी मदद कर सकता है. यह उन पोषक तत्वों का रिच सोर्स है जो एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाता है जिससे आपकी स्किन टाइट और जवान रहती है.
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी जैसी चीजें फ्लेवोनॉइड समेत एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं. इन फ्लेवोनोइड्स में एंटी-एजिंग गुण होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो दही जरूर खाएं. यह प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसमें प्रचुर मात्रा में राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, कैल्शियम और विटामिन बी 12 होता है शामिल है जो पाचन और चयापचय में सुधार करता है.