Credit: Aajtak.in
डिलीवरी के बाद वेट लॉस नहीं हो सकता, इसका उदाहरण एक लेडी हैं जिन्होंने डिलीवरी के बाद भी अपना 27 किलो वजन कम किया है.
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वजन कम करने के लिए इन्होंने ना ही स्ट्रिक्ट डाइटिंग की और ना ही जिम जाकर वर्कआउट किया.
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ओडिशा की रहने वाली औशरिया सेनगुप्ता (Aushariya sengupta) ने होम वर्कआउट और घर के खाने से अपना 27 किलो वजन कम किया है.
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औशरिया ने Aajtak.in को बताया, 'मैं शुरू से काफी फिट थी लेकिन प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद मेरा वजन बढ़ गया था.'
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'वजन बढ़ने के कारण करीब 1 साल तक मैं पोस्टपार्टम डिप्रेशन में रही. मेरा कॉन्फिडेंस बिल्कुल कम हो गया था.'
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'सोसायटी की महिलाओं ने भी बोला कि प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम नहीं हो सकता. तुम तो मोटी हो गई हो. अब ऐसी ही रहोगी. पेट कम नही होगा.'
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'फिर एक दिन मैंने वजन कम करने का पूरा मन बना लिया और अपने लिए एक कोच हायर किया.'
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'कोच ने मुझे लगभग 1500 कैलोरी का डाइट प्लान तैयार किया जिसे मैंने फॉलो किया.'
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'डाइट में मैं सबकुछ खा सकती थी लेकिन क्वांटिटी काउंट करके. मेरी कैलोरीज ऊपर नहीं जाती थीं और प्रोटीन, कार्ब और फैट का बैलेंस सही रहता था.'
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'ब्रेकफास्ट में ओट्स और फ्रूट के साथ एक फल, लंच में दाल, सब्जी, चिकन/पनीर/फिश लेती थी.'
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'स्नैक्स में पोहा से बनी कोई चीज या स्प्राउट लेती थी. डिनर में फिश या चिकन के साथ चावल और सलाद लेती थी.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैंने कभी जिम जाकर वर्कआउट नहीं किया. मैंने हमेशा से ही होम वर्कआउट किया है.'
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'मैं करीब 30 से 40 मिनट होम वर्कआउट करती थी और ख्याल रखती थी कि कम से कम 10 हजार स्टेप्स रोजाना चलूं. बस ऐसा करते-करते मेरा वजन 89 से 62 किलो तक आ गया है.'
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