23 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
আর্থ্রাইটিস এমন একটি গুরুতর সমস্যা, যার কারণে হাঁটতে এমনকি বসতেও অসুবিধা হয়।
সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই রোগ দেখা যায়। কিন্তু, আজকাল খারাপ জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে তরুণদের মধ্যেও বাতের সমস্যা দেখা যাচ্ছে।
এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি এই রোগের সঙ্গে লড়াই করে থাকেন, তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আয়ুর্বেদ অনুসারে, এই জিনিসগুলি সেবন করলে বাতের ব্যথা কমে যায়।
ফল খান, বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল বাতের ব্যথায় আপনার জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে, এর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে মোসম্বি, আমলকি, কমলা, লেবু এবং আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। নি
কলা, তরমুজ, পেঁপে এবং আপেলও এই জাতীয় রোগীদের ব্যথা থেকে বাঁচাতে খুব ভাল বলে মনে করা হয়।
বাতের রোগীদের জন্য তিসি বা ফ্ল্যাক্স সিড খুবই উপকারী, এর সেবন বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে রয়েছে ফাইবার, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং আরও অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ, যা হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এক চা চামচ তিসির বীজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি এটি দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারে খেতে পারেন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে দুগ্ধজাত খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত। এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করে এবং হাড়ের ব্যথা থেকে অনেকাংশে মুক্তি দেয়। এ জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, পনির ও দই ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
বাতের রোগীদেরও খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর জন্য আপনি বিনস, সবুজ শাক, মেথি, বাঁধাকপি এবং ব্রকলি খেতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ এবং জয়েন্টগুলির ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।