28 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বহু মানুষ এখন চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন। অনেকের তো মাথা ফাঁকা মাঠের মতো হয়ে যায়। তবে সমাধানও রয়েছে। দামী তেল শ্যাম্পু ব্যবহার না করে খেতে হবে মাছ।
আপনি যদি চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যালমন, ম্যাকারেল, সার্ডিন মাছ খান তাহলে আপনার চুল বৃদ্ধি পাবে। টাকে চুল গজাবে। কারণ এই মাছগুলিতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
এই মাছগুলো খেলে মাথায় রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। ওমেগা থ্রি অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণ হয়। ফলে চুল গজায়।
ডিম চুলের জন্যে বেশ উপকারী। ডিমে থাকা প্রোটিন এবং বায়োটিন চুল বড়ো করতে, চুলের গোঁড়া মজবুত করতে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
শাকে ভিটামিন এ, সি এবং আয়রন থাকে যা চুল পড়া কমাতে ও চুলের বৃদ্ধিতে খুবই উপকারী। আপনি খাবারের তালিকায় শাক রাখুন। ভালো ফল পাবেন।
এছাড়াও আমন্ড, ওয়ালনাট এবং চিয়া বীজ খেতে পারেন। এতে ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা চুলের পক্ষে ভালো।
দইতে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি ৫ আছে। যা স্কাল্পে রক্ত পরিচালনা ঠিক রাখে এবং চুলের গঠন ভালো করে।
আপনি যদি চর্বিহীন মাংস যেমন মুরগির মাংস খান তাহলে আপনার শরীরে কখনও আয়রন এবং প্রোটিনের অভাব হবে না। যার ফলে আপনার চুল ভালো থাকবে। টাকে চুলও গজাবে।