अच्छी हेल्थ के लिए रोज सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करना सबसे ज्यादा जरूरी है.
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ब्रेकफास्ट में क्या खा रहे हैं इसका ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है.
दरअसल, सुबह बॉडी में हार्मोनल चेंज के चलते कुछ फूड आपके ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं. ये आपके लिए धीमे जहर के तौर पर काम कर सकते हैं.
सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. ऐसे में इसका सेवन आपके डायबिटीज लेवल को आसानी से बढ़ा सकता है.
फ्रू़ट जूस का सेवन वैसे तो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसमें नेचुरल शुगर होने के चलते सुबह इनका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए सही नहीं है.
कॉर्न फ्लेक्स, सेरेल जैसे फूड्स वैसे तो काफी प्रोटीन युक्त होते हैं. हालांकि, इनमें भी शुगर का मात्रा ठीक-ठाक होती है.
ऐसे में सुबह में इनके सेवन से ब्लड शुगर की मात्रा आपकी काफी ज्यादा बढ़ सकती है.
ऐसे में ब्रेकफास्ट पोषण युक्त हो तो आप इसमें नट्स और सीड का एड कर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ेगी, पेट भी भरा-भरा महसूस होगा.
साथ ही आप दाल से बने डिशेज भी ट्राई कर सकते हैं. इसमें जिंक, फोलेट और मैग्नेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.