26 February 2024
BY- Aajtak Bangla
চা এবং কফির পরে, বিয়ার বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়।
তবে এটি পান করার পরে বেশিরভাগ মানুষের ভুঁড়ি বাড়তে শুরু করে।
একটানা বেশি পরিমাণে বিয়ার পান করলে ওজন বাড়ে এবং তারপর পেটও বের হয়।
বিয়ারের অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে যে ভুঁড়ি তৈরি হয় তাকে বিয়ার বেলি বলে।
বিয়ারে অ্যালকোহলের পরিমাণের সমান ক্যালোরি থাকে। কিছু গবেষণা বলছে অতিরিক্ত বিয়ার পান করলে পেটের চর্বি বাড়তে পারে।
বিয়ারের পেট কমাতে কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। কিছু পরিবর্তনের সাহায্যে মেদ কমানো যায়।
বিয়ার বেলি কমাতে, ক্যালোরির বিষয়ে মনোযোগ দিন। আপনি দিনে কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার ট্র্যাক রাখুন।
বিয়ার বেলি কমাতে ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করুন যেমন ডেজার্টের জন্য আইসক্রিমের পরিবর্তে স্ট্রবেরি ব্যবহার করে দেখুন। সোডার পরিবর্তে জল পান করুন।
রান্না করার সময়, মাখনের পরিবর্তে অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন।
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের হাই-ইনটেনসিটির অ্যারোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
এই নিবন্ধে উল্লিখিত বিধি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/খাদ্য এবং পরামর্শ প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।