BY- Aajtak Bangla
11th April, 2024
দুধ একটি পুষ্টিকর খাবার। বহু মানুষ দুধ খেতে পছন্দ করেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে ভুলেও রাতে দুধ খাবেন না।
দুধ খাওয়া শরীরের পক্ষে বেশ উপকারী। এতে ক্যালসিয়াম থাকে যা আমাদের হাঁড় মজবুত করে এবং ব্রেন সচল রাখে।
দুধ অনেক রোগের প্রতিরোধক। তাই বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্য তালিকায় দুধকে জায়গা দিয়ে থাকেন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক দুধ খেলে ওজন বাড়ে কিনা এবং কোন সময় এটা খাওয়া উচিত?
গবেষণায় দেখা গেছে রাতে দুধ খাওয়ায় বেশি উপকার নেই। কারণ রাতে দুধ খেলে তার ভিতরে থাকা প্রোটিন এবং ল্যাক্টজ হজম হয় না।
রাতে দুধ খেলে তাই ওজন বেড়ে যায়। ওজন কমাতে চাইলে রাতে দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
দুধ সব সময় গরম করে খাবেন, ঠান্ডা দুধ খাওয়া উচিত নয়। আর ওজন কমাতে চাইলে ডবল টোন দুধ খেতে পারেন।