गर्मियों में ज्यादातर लोग खराब पाचन की समस्या से जूझ रहे होते हैं. ऐसे में उनके मन में यह सवाल रहता कि पाचन तंत्र को सही रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए.
आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से पाचन की समस्या से राहत मिल सकती है.
पाचन तंत्र खराब होने पर दही चावल का सेवन करना लाभकारी हो सकता है.दही में पाचन के लिए जरूरी बैक्टीरिया पाए जाते हैं और चावल भी पाचन के लिए ठीक माना जाता है.
लगातार दस्त और उल्टी की समस्या से परेशान हैं और पेट में कुछ भी रुकता ही नहीं है तो आप चावल की बनी खिचड़ी जिसमें थोड़ी मात्रा में मूंग या उड़द की दाल डाली गई हो खा सकते हैं.
पाचन की समस्या को दुरुस्त करने के लिए आप छाछ या लस्सी का सेवन कर सकते हैं. इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पाचन को दुरुस्त रखने में लाभकारी माने जाते हैं.
नींबू पानी का सेवन करना रामबाण हो सकता है. पाचन क्रिया को सुधारने के लिए कब्ज,अपच,गैस आदि से राहत पाने के लिए नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.
पाचन को ठीक रखने के लिए बेल का जूस पीना भी हेल्दी होता है. ध्यान रखें पाचन खराब होने पर आम का जूस ना पीएं.
रोजाना आंवले का सेवन करने से भी पाचन क्रिया स्वस्थ हो सकती है. आंवले में फाइबर के अलावा विटामिन-सी की भी पर्याप्त मात्रा होती है जो पाचन के अस्वस्थ होने से हुई कमजोरी को दूर करने में सहायक है.