26 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
অত্যাধিক গরমে ব্লাডসুগারের স্তরে পরিবর্তন আসতে পারে ৷এই ব্লাডসুগারই ভয়ঙ্কর রূপ ধারণ করতে পারে ৷
ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে বেশ কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ গ্রহণ করাটা অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ শরীরের জলের পরিমাণে সঠিক রাখতে হবে ৷ পেট রাখতে হবে শীতল ৷
গরমে বেশি করে জলপান করার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ এতে শরীরে জলের সামাঞ্জস্য বজায় থাকবে ৷ দিনে ৮-১০ গ্লাস জলপান করা অত্যন্ত জরুরি ৷
ব্লাডসুগার স্তরে যাতে কোনও সমস্যা না থাকে সেই কারণে গরমে অনেক সময়েই প্যানক্রিয়াসে ইনস্যুলিন প্রস্তুতিতে সমস্যা দেখা দেয় ৷
এই কারণেই রক্তে শর্করার পরিমাণ বারেবারে পরীক্ষা করতে হবে ৷ বিশেষত ঘরের বাইরে বেরনোর সময়ে শারীরিক গতিবিধি পরীক্ষা করা দরকার ৷
চড়া রোদে ঘোরাফেরা করার সময়ে সানবার্ন হওয়া সম্ভাবনা থাকে ৷ ঘরের থেকে বাইরে বেরনোর আধ ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে ৷
বিশেষত যখন ঘাম ভীষণ রকমের হয় তখন হালকা রঙের পোশাক পরা উচিৎ ৷ ত্বক জ্বলে যাওয়ার একটি বিষয় থাকতে পারে ৷
গরমে যাতে পাচনক্রিয়ার সমস্যা না করতে পারে সেই কারণে হালকা, ঠান্ডা ও সবজি খাওয়া দাওয়া করলে শরীর ভাল লাগে ৷
ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে গরমে অল্প অল্প বারবার খাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে ৷ রোদে থাকতে হলে সেক্ষেত্রে ছাতা, টুপি মুখঢাকা পোশাক পরাটাই ভাল ৷
সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত সূর্যের প্রচুর উত্তাপ থাকে, সেই সময়ে অত্যন্ত পরিমাণে উত্তাপ থাকে ৷
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন শরীরে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হতে পারে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ হবে ৷ ইনসুলিন, গ্লুকোমিটার হাতের কাছে রাখতে হবে ৷
ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা কোনও ভাবেই যাতে না বেড়ে যাওয়া ৷ ভীষণ গরমের ফলে ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এয়ার কন্ডিশনার একটি বিরাট ভূমিকা ৷ ৷