20 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস থাকলে খাবারের প্রতি নজর দেওয়া দরকার। সুগার রোগীদের উচিত নিয়মিত পাতে তেতো সবজি রাখা।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন সবজি কীভাবে খেলে সুগার কমবে।
করলা বা উচ্ছে খেতে পারেন। সপ্তাহে ৪- ৫ দিন একটি করে করলা সেদ্ধ করে খান। প্রি ডায়াবেটিকরা সপ্তাহে ৬ দিনই খেতে পারেন।
সুগার ধরলে করলা সেদ্ধ করে খেতেই পারেন রোজ। রোজ সেদ্ধ বা করলার রস খেতে পারেন। অথবা অল্প তেলে ভাজাও খেতে পারেন।
এক চামচ মেথি গুঁড়ো দিনে করে দু’বার খেতে পারেন। এছাড়াও রাতে ১ চামচ গ্রাম মেথি জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে উঠে সেই জল খালি পেটে খেতে পারেন।
প্রতিদিন সকালে কালমেঘের পাতা থেঁতো করে তার রস ১ থেকে ২ চামচ খেতে পারেন খালি পেটে। তাতে সুগার কমবে।
পাঁচটা চিরতা পাতা থেঁতো করে জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে ছেঁকে নিয়ে খালি পেটে চিরতা ভেজানো জল খেলেও পাবেন উপকার।
সকালে খালি পেটে এক গিঁট করে কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খেয়ে এক গ্লাস জল খেতে হবে। এছাড়াও প্রতিদিন ১ চামচ করে ২ বার কাঁচা হলুদের রসও খাওয়া যায়।
সুগার রোগীরা ইন্দ্রযব চূর্ণ করে দিনে দু’বার খেতে পারেন। সুগার না থাকলেও খেতে পারেন।
সুগারের রোগীরা দিনে দু’বার ১ চামচ করে নিম পাতা চূর্ণ খেতে পারেন। যদিও অল্প খেতে হবে। সুগার না থাকলে চারদিন খেতে পারেন।