अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत ही जरूरी है. कम नींद से तनाव बढ़ता है जिसका सीधा असर हमारे दिमाग पड़ता है और बेवजह गुस्सा और डिप्रेशन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं.
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अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है और पर्याप्त नींद लेने में दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है तो सोने से पहले ये दो चीजें खाकर अपनी स्लीप साइकिल सुधार सकते हैं.
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कई पोषक तत्वों से भरपूर बादाम सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. बादाम के नियमित सेवन से टाइप-2 डायबिटीज और ह्रदय रोग जैसी बीमारियों की संभावना को कम किया जा सकता है.
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हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, एक जांच में पाया गया है कि सोने से पहले बादाम खाने वाले बिना बादाम खाए सोने वाले की तुलना में अधिक लंबी और गहरी नींद सोते हैं.
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कीवी बेहद कम कैलोरी वाला बहुत ही पौष्टिक फल है जिसमें ढेर सारा फाइबर और अन्य पोषक तत्व छिपे हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. कीवी डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त रखता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखता है.
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कीवी में सेरोटोनिन नामक एक रसायन पाया जाता है जो बेहतर नींद में मदद कर सकता है. सेरोटोनिन एक मस्तिष्क रसायन है जो स्लीप साइकिल को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिनोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अखरोट कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है जिससे स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है.
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अखरोट में मेलाटोनिन हार्मोन पाया जाता है जो एक अच्छी स्लीप साइकिल को बढ़ावा देता है. मेलाटोनिन को 'नींद का हार्मोन' भी कहा जाता है.
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