14 April 2024
क्या आप जानते हैं कि दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल बढ़ने से इंसान को खुशी का अनुभव होता है, जिससे उसका मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है.
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अगर दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल असंतुलित हो जाए तो व्यक्ति की नींद, पाचन और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि प्राकृतिक रूप से दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त रह सके.
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सेरोटोनिन का लेवल बढ़ाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें क्योंकि शारीरिक गतिविधियां करने से दिमाग में मूड को बूस्ट करने वाले ब्रेन केमिकल रिलीज होते हैं.
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ट्रिप्टोफैन युक्त पदार्थों का सेवन करें. यह एक एमिनो एसिड है, जो सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. ट्रिप्टोफैन पत्तेदार साग, कद्दू, तिल, मूंगफली, पनीर, सोयाबीन और मटर में पाया जाता है.
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रोजाना सुबह के समय 20 से 30 मिनट तक सूरज की रोशनी में बैठें क्योंकि सूर्य की किरणों से भी दिमाग में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है.
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परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताने से भी सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और इंसान को खुशी का अहसास होता है. वैसे भी मनोचिकित्सकों का यही मानना है कि अकेलापन मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स का मुख्य कारण होता है.
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