24 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত ফিট থাকতে চাইলে শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হতে দেবেন না, প্রতিদিন খান এই খাবারগুলো
জিঙ্ক শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভালো রাখে এবং ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে।
জিঙ্কের ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে এমন অনেক খাবারের কথা বলব যা জিঙ্কের ঘাটতি দূর করে।
কুমড়োর বীজ জিঙ্কের একটি চমৎকার উৎস। এগুলো সালাদ বা জুস বা স্মৃদিতে মিশিয়ে খেতে পারেন।
তিলের বীজও জিঙ্কের একটি চমৎকার উৎস যা শরীরের অনেক উপকার করে।
জিঙ্কের পাশাপাশি কাজুতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ত্বকে কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে।
জিঙ্কের পাশাপাশি, বাদাম ভিটামিন ই এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা শরীরের অনেক উপকার করে।
সূর্যমুখীর বীজও জিঙ্কের ভালো উৎস। তিনের বীজ জিঙ্ক এবং ওমেগা ও ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে চিয়া বীজের ব্যবহারও একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।