इस अनाज में अंडे और चने से भी अधिक प्रोटीन पाया जाता है

ये अनाज है क्विनोआ, इसे प्रोटीन का पावर हाउस भी माना जाता है

अगर आप डाइट में 100 ग्राम क्विनोआ खाएंगे तो 11 ग्राम प्रोटीन मिलता है

ऐसे में अगर आप कमजोर हैं तो एक हफ्ते तक क्विनोआ का सेवन करें

नियमित रूप से इसे खाने से कब्ज की समस्या भी दूर होती है