25 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
ক্রমবর্ধমান বয়স পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে। যদিও আমরা মহিলাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক কথা বলি, পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিয়ে তেমন কথা বলা হয় না।
বিশেষ করে ৪০ বছর বয়সের পর শরীরের মেটাবলিজম কমে যাওয়ার কারণে অনেক রোগের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। এছাড়াও, মুখ এবং শরীরে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দ্রুত দেখতে শুরু করে।
যদিও বার্ধক্য আটকে রাখা আমাদের হাতে নয়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করা যেতে পারে।
এমন কিছু খাবার রয়েছে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখাতে সাহায্য করে।
টমেটো একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি এজিং খাবার কারণ এতে লাইকোপিন রয়েছে।
এটি একটি ফাইটোকেমিক্যাল যা আপনার শরীরকে তরুণ এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি কোলাজেন বাড়ায় যা ত্বককে উজ্জ্বল করে, তাই পুরুষদের অবশ্যই টমেটো খেতে হবে।
আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে মাছ এবং মাছের তেল আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ রাখতে অনেকটা সাহায্য করতে পারে। এটি পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ত্বকের ইলাস্টিসিটি বাড়ায়, যা আপনার ত্বককে টানটান ও তরুণ রাখে।
স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরির মতো খাবার ফ্ল্যাভোনয়েড সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে চান তাহলে অবশ্যই দই খান। এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস এবং এতে ক্যালোরি কম। এতে প্রচুর পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি১২ রয়েছে যা হজম ও বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে।