19 March 2024
आजकल की खराब लाइफस्टाइल की वजह से हर दूसरा व्यक्ति किसी ना किसी गंभीर बिमारी से परेशान है.
Credit: AI
हालांकि इन बिमारियों से बचने कि लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं.
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इसकी शुरूआत आप वॉकिंग के साथ सकते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक पैदल चलने से आप हार्ट और डायबिटीज जैसी गंभीर बिमारियों को दूर कर सकते हैं.
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ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रोजाना कम से कम 2200 स्टेप्स चलना चाहिए.
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इससे हार्ट, डायबिटीज समेत अन्य कई लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
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हालांकि 9000 स्टेप्स रोजाना चलने से सेहत को डबल फायदा मिलता है.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पैदल चलने से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और पैरों से ब्लड सर्कुलेशन हार्ट तक पहुंचता है.
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इससे हार्ट पर जोर पड़ता है और इसकी वजह से हार्ट हेल्दी और मजबूत बनता है. साथ ही इससे कैलोरी घटाने में भी मदद मिलती है.
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इसके लिए घर पर ट्रेडमिल पर चलने के बजाए बाहर पैदल चलें, इससे आपका तनाव भी कम होगा.
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यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कितने कदम चलना सुरक्षित है.
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