22 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
পশ্চিমবঙ্গের তাপমাত্রার পারদ প্রতিদিনই চড়ছে। আর এহেন তীব্র গরমে শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাচ্ছে জল এবং জরুরি লবণ।
এই কারণেই অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছে শরীর। এমনকী বাড়ছে ডিহাইড্রেশনের মতো জটিল অসুখের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা।
তাই এমন দাবদাহের মধ্যে শরীরকে সুস্থ রাখতে একদল ব্যক্তি ডাবের জলে চুমুক দিচ্ছেন তো, অপরদল আবার ভরসা রাখছেন সস্তার লেবু জলের উপর।
কিন্তু প্রশ্ন হল, এই দুই পানীয়ের মধ্যে কোনটা বেশি উপকারী? কোনটা খেলে মিলবে বেশি উপকার?
১ কাপ ডাবের জল থেকে মেলে প্রায় ৬০ ক্যালোরি। এই পানীয়তে থেকে পাওয়া যায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়ামের মতো একাধিক উপকারী খনিজ।
গরমের দিনে ডাবের জল খেলে শরীর থাকে ঠান্ডা। এমনকী দেহে জলের ঘাটতিও মিটে যায়।
লেবু জল খেলে যেমন দেহে জলের ঘাটতি মিটিয়ে ফেলা সম্ভব। মেলে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি। আর এই ভিটামিন কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এতে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন বি২-এর মতো উপকারী ভিটামিন ও খনিজ আছে। তাই নিয়মিত লেবুর জল খেতেই হবে।
এই দুই পানীয়ই কিন্তু অত্যন্ত উপকারী। তাই গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে চাইলে প্রতিদিন এই দুই পানীয়ই খেতে পারেন।