तेजी से वजन घटना है तो अपनाएं 6-6-6 वॉकिंग फार्मूला
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आजकल अधिकांश लोग बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण मोटापे का शिकार हो रहे हैं. वजन बढ़ने से कई तरह कि बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
वेट लॉस के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. जमकर एक्सरसाइज करते हैं और अपने डाइट में बदलाव करते हैं. इसके बावजूद कुछ लोगों का वजन कम नहीं होता है.
ऐसे में 6-6-6 वॉकिंग फॉर्मूला मोटे लोगों के लिए बहुत असरदार होगा. इसे अपनाकर मोटे लोग अपना वजन कम कर सकते हैं.
6-6-6 वॉकिंग रूल में आपको सुबह 6 मिनट वॉर्म-अप करना होता है फिर 60 मिनट की वॉक करनी होती है. इसके बाद 6 मिनट शरीर को कूल डाउन करना होता है.
यदि कोई मोटा आदमी 6-6-6 वॉकिंग रूल को नियमित रूप से फॉलो करते हैं तो उसका वजन जरूर कम हो जाएगा.
6-6-6 वॉकिंग फार्मूला से आप डेली 60 मिनट तक चलते हैं. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. इससे बॉडी का फैट भी कम होता है और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है.
जब आप नियमित रूप से वॉक करते हैं तो ये कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.
6-6-6 वॉकिंग फार्मूला स्ट्रेस कम करने में हेल्पफुल है. वॉक करने से शरीर से इंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं.
आप सुबह 6 मिनट का वॉर्म अप और वॉक करते हैं तो शरीर का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, जिससे आपका शरीर पूरा दिन एनर्जी से भरा रहता है और आपको थकावट महसूस नहीं होती.