28 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষ ফিটনেস নিয়ে অনেক সচেতন। ওজন বাড়লেই তারা জিম এবং যোগব্যায়াম করা শুরু করে, যাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
অস্বাস্থ্যকর চর্বি রোগের কারখানা। যদি সময়মতো তা না কমানো হয়, তাহলে আপনি রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের শিকার হতে পারেন।
এই কারণেই আজকাল মানুষ ফিটনেস নিয়ে অনেক সচেতন। ওজন বাড়লেই তারা জিম এবং যোগব্যায়াম করা শুরু করে, যাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
শুধু তাই নয়, তারা বিভিন্ন ধরণের ডায়েটও অনুসরণ করে যার মধ্যে লাউয়ের রস ওজন কমানোর জন্য ফিটনেস ফ্রিকদের মধ্যে খুব বিখ্যাত।
লাউতে উচ্চ ফাইবার উপাদান আছে, যার মানে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট ভরা রাখবে। তা ছাড়া এতে কম ক্যালোরি রয়েছে, যা আপনি বিনা দ্বিধায় পান করতে পারেন।
এটিতে ৯৬% জল রয়েছে এবং ১০০ গ্রামে ১৫ ক্যালোরি রয়েছে। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জল, ভিটামিন (বিশেষ করে বি কমপ্লেক্স এবং সি), পটাশিয়াম, আয়রন এবং সোডিয়াম রয়েছে।
সকালে খালি পেটে জ্যুস পান করলে তা শরীরকে ভালোভাবে ডিটক্সিফাই করে।
লাউয়ের জুস তৈরি করার সময়, চালুনি দিয়ে ফিল্টার করা উচিত নয় কারণ এতে ফাইবার চল যাবে, যা ফ্যাট কমানোর জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান।
আপনি যদি ভাবেন যে কেবল লাউয়ের রস করলে আপনার সমস্ত চর্বি গলে যাবে, তবে আপনি ভুল করছেন, এর জন্য আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
লাউয়ের জুস শুধু ওজন কমায় না, এটি আপনার চুলকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কালো ও চকচকে রাখতেও সাহায্য করতে পারে।এটি ত্বককে উজ্জ্বলও রাখে।