ब्लोटिंग आमतौर पर उस स्थिति को कहा जाता है जब कुछ भी खाने या पीने से आपका पेट फूलने लगता है और काफी ज्यादा टाइट हो जाता है.
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यह समस्या काफी आम है और अधिकतर लोगों को इसका सामना करना पड़ता है. इससे कई बार आपको असहज महसूस होता है और पेट में दर्द भी होने लगता है.
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डॉक्टर वी.के.मिश्रा (गैस्ट्रो एवं लिवर) गैस्ट्रोलिवर हॉस्पिटल, कानपुर ने एक वीडियो में ब्लोटिंग के बारे में सब-कुछ बताया है जो हर किसी को जानना चाहिए.
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डॉक्टर वी.के.मिश्रा कहते हैं, 'ब्लोटिंग इस बात पर डिपेंड करती है कि आप खाना कितना खाते हैं, खाने में कितना खाते हैं और कितनी तेजी से खाना खाते हैं. अगर आपके खाने में नमक, शुगर और ऑयल अधिक है तो भी आपका पेट फूलेगा क्योंकि ये तीनों चीजें वॉटर को रोककर रखती हैं.'
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'खाने की थैली में गैस्ट्राइटिस, कोई इंफेक्शन, अल्सर, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम है तो कुछ बीमारियां ऐसी हैं जो आपके पेट खो फुला देती हैं.'
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'इसके लिए आपको अपने खाने पर ध्यान देने की जरूरत है. कहीं आप गैस वाले फूड तो नहीं खा रहे हैं. राजमा, लोबिया, स्प्राउट जैसी बीन्स गैसीय फूड की कैटेगरी में आती हैं जो पेट में गैस बनाती हैं. ड्रिंक्स, सोडा वाली ड्रिंक आदि पेट में गैस बनाती हैं.'
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'जब किसी को दस्त की शिकायत होती है और साथ में उसे दर्द है, उल्टी है और हवा पास हो रही है तो आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है. जो भी खाना खाते हैं उसमें प्रोटीन, कार्ब और फैट होता है. कार्ब से सबसे अधिक कार्ब बनती है. इसलिए व्हाइट ब्रेड, शुगर, मैदा जैसे सिंपल कार्ब खाने से भी पेट में गैस बनती है और पेट फूल जाता है.'
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'अगर आपके खाने में फैट अधिक होता है तो वह सबसे अधिक समय लेता है खाने की थैली से आगे बढ़ने में. अगर आप फैट अधिक खाते हैं तो वह अधिक देर पेट की थैली में रहता है. इसलिए आपको लीन प्रोटीन खाने की जरूरत होगी ताकि फैट की मात्रा को कम किया जा सके.'
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'विज्ञान मानता है कि अगर आप नमक अधिक खाते हैं तो भी पेट फूलने की समस्या आ सकती है. सीलियक डिसीज, खाने की थैली में इंफेक्शन है तो भी लोगों का पेट भूल सकता है. इसके लिए आपको मेडिकल ठीक कराएं.'
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'पेन किलर और स्टेरॉयड के लगातार यूज से भी पेट फूल जाता है. क्योंकि इससे आपका वजन बढ़गा और डाइजेस्टिव सिस्टम की इंटरनल वर्किंग बदल जाती है. अगर आपकी लाइफस्टाइल खराब है. सो नहीं रहे हैं, एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं और डाइट सही नहीं ले रहे हैं तो भी पेट फूलेगा.'
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क्लेवेंडर क्लीनिक के मुताबिक, पुदीना, कैमोमाइल, अदरक, हल्दी और सौंफ सहित हर्बल चाय डाइजेशन में मदद कर सकती है और गैस को पास करने में मदद कर सकती है.
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पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल एक प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक है. इसका मतलब है कि वे आपकी आंतों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं. यह आपको फंसे हुए मल और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं.
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मैग्नीशियम की खुराक पेट के एसिड को बेअसर करने और आंतों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है. प्रोबायोटिक्स आपकी आंत बैक्टीरिया को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं. यह भोजन को पहले से बेहतर ढंग से पचाने में आपकी मदद करेंगे और गैस पास में मदद कर सकते हैं.
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पानी आपको भोजन के बीच पेट भरा हुआ महसूस करने में भी मदद करता है जिससे आप अधिक नहीं खाते. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें.
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एक्सरसाइज वॉटर होल्ड होने से रोकता है जिससे आंत एक्टिव बनी रहती हैं. यह तेजी से बढ़ते हुए वजन में मदद करती है और पेट हेल्थ भी सही रखती है.
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नोट: अगर कभी-कभार पेट फूलता है तो यह तरीके काम आ सकते हैं लेकिन अगर आपका पेट लगातार फूला हुआ है तो पहले डॉक्टर को दिखाएं. किसी भी बात को फॉलो करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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