08 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
শীতে ব্লাড প্রেসার হাই হবে না এই ৭ ড্রাইফ্রুটস খেলে, বলছেন পুষ্টিবিদরা
উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর সমস্যা। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কীভাবে? প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ড্রাইফ্রুটস।
শীতে রক্তচাপ বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে বেশি। পুষ্টিবিদরা বলছেন, ড্রাইফ্রুটস খান ঠান্ডায়।
আমন্ডে আছে ম্যাগনেসিয়াম। যা রক্তনালিগুলিকে শিথিল করে। কমে প্রেসার।
আখরোট- এতে আছে প্রচুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমায়। হার্টকে ভাল রাখে।
পেস্তা- এতে আছে পটাসিয়াম। সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
খেজুর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও।
ড্রাই- ক্র্যানবেরিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
কাজু ম্যাগনেসিয়ামের দারুণ উৎস। রক্তনালিকে শিথিল করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।