28 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
বেহিসেবি জীবনযাত্রার কারণে নানা রোগ বাসা বাধছে শরীরে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে প্রতি বছর বিশ্বে লাখ লাখ মানুষ প্রাণ হারান।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগ প্রতিরোধে প্রতিদিন হাঁটা দরকার। হাঁটলেই নানা উপকার।
তবে প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিত তা নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। ট্রেডমিলে হাঁটার পরিবর্তে বাইরে হাঁটুন। এতে মানসিক চাপও কমবে।
সাধারণত মানুষ বিশ্বাস করে যে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা উচিৎ। তা কিন্তু নয়।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন বলছে, প্রতিদিন কমপক্ষে ২২০০ পা হাঁটা উচিত। হার্ট, ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দেয়।
প্রতিদিন ৯ হাজার পা হাঁটলে স্বাস্থ্যকে দ্বিগুণ সুবিধা দেয়।
শুরুতে ২ হাজার পা হাঁটুন। তার পর পা বাড়ান। সেই সঙ্গে হাঁটার গতিও।
গতি বেড়ে গেলে ১০ হাজার পা হাঁটার পরিবর্তে চড়াই পথে হাঁটা ভালো। অথবা সিঁড়ি ভাঙুন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটার ফলে মাংসপেশি সংকুচিত হয় এবং পা থেকে রক্ত সঞ্চালন হৃৎপিণ্ডে পৌঁছয়। হার্ট সুস্থ ও শক্তিশালী হয়। কমে ক্যালোরি।