एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: अखरोट शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है और कई बीमारियों से सुरक्षा देता है, जैसे कि कैंसर.

वज़न नियंत्रित रखने में मददगार: इसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते.

डायबिटीज़ में फायदेमंद: यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, खासकर टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीजों के लिए उपयोगी है.

हड्डियों को मज़बूती देता है: अखरोट में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

हालाँकि, इसे संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ नुक़सान भी हो सकते हैं.

पाचन संबंधी समस्याएं: अधिक मात्रा में खाने पर गैस, पेट फूलना या दस्त जैसी समस्या हो सकती है.

किडनी स्टोन का ख़तरा: अखरोट में ऑक्सेलेट्स होते हैं जो अधिक मात्रा में जाने से पथरी बनने की आशंका बढ़ा सकते हैं.

गर्म तासीर: आयुर्वेद के अनुसार अखरोट गर्म तासीर का होता है, इसलिए लोगों को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए.