9 April 2024
देश के अधिकतर राज्यों में तेज गर्मी का प्रकोप शुरू हो चुका है. वहीं, कई इलाके लू की चपेट में हैं. ऐसे में लोगों को घर से बाहर निकलने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.
अगर काम बहुत जरूरी हो तभी सुबह 11 से दोपहर 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलें क्योंकि इस समय लू का प्रकोप ज्यादा रहता है.
गर्मी से बचने के लिए हल्के रंग के ढीले और सूती कपड़े पहने. इससे आपको शरीर में ठंडक महसूस होगी.
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गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित अंतराल में पानी पीना चाहिए.
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अगर आपको सिरदर्द, उल्टी और पसीना आए तो ये हीट स्ट्रोक, हीट रैश या फिर हीट क्रैम्प के लक्षण हो सकते हैं. ऐसा होने पर तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें.
शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा का सेवन करें और पौष्टिक व हल्का खाना खाएं.
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