BY- Aajtak Bangla
19 April 2024
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চামড়া কুঁচকে যায়। মুখে বলিরেখা পড়ে। চেহারায় বয়সের ছাপ দেখা যায়।
তাই বয়স লুকোতে এবং চামড়া টানটান করতে অনেকেই কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের উপর ভরসা রাখেন।
কোলাজেন হল এক বিশেষ ধরনের প্রোটিন, যা আমাদের ত্বককে টানটান করে।
কিন্তু কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট কেনা অনেকটাই খরচ সাপেক্ষ। তবে বিশেষ কিছু খাবার খেলে শরীরে আপনা থেকেই তৈরি হবে কোলাজেন। জেনে নিন...
বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরে কোলাজেন উৎপাদনে বড় ভূমিকা পালন করে। তাই প্রোটিন সমৃদ্ধ মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম, দুধ খেলে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ে।
শরীরে কোলাজেন তৈরিতে কাজ করে জিঙ্কও। কুমরোর বীজ, কাজুবাদাম খেলে কোলাজেন তৈরি হবে। ।
ব্রাউন রাইস, গোটা শস্য খেলে শরীরে কোলাজেন গঠিত হয় ভাল করে।
পেঁপেঁ, টমেটো খেলে কোলাজেন বাড়ে শরীরে। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে উপকারী। এই সবজি খেলে কোলাজেন তৈরি হয়।