रोजाना सुबह ये करने से होता है वेट लॉस
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कई लोग मोटापे से परेशान होते हैं. उनके लिए वजन कम करना काफी चुनौतीपूर्ण होता है. लेकिन सही आदतें अपनाकर तेजी से वजन कम किया जा सकता है. चलिए तरीका बताते हैं.
रोजाना सुबह गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को तेज होता है और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.
अगर गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं तो वजन घटाने का प्रोसेस और भी तेज होता है.
सुबह के समय योग, एक्सरसाइज करने से बॉडी की चर्बी तेजी से कम होती है. कार्डियो एक्सरसाइज या हाइट इंटेंसिटी वर्कआउट करने से तेजी से वजन कम होता है.
सुबह का भोजन सबसे ज्यादा जरूरी होता है. अगर आप हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट लेते हैं, तो दिनभर भूख कम लगेगी और बॉडी का एनर्जी लेवल बना रहेगा.
बॉडी को हाइड्रेटेड रखना वजन घटाने के लिए जरूरी होता है. पानी मेटाबॉल्जिम को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.
अगर वजन कम करना है तो चीनी, तुले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचना होगा. इससे वजन बढ़ता है.
वजन कम करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. नींद की कमी से हॉर्मोनल असंतुलन होता है, जिससे भूख ज्यादा लगती है.
रोजाना सुबह इन आदतों को अपनाकर 15 दिनों में 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं.