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गर्मियों में डीहाइड्रेशन एक बड़ी समस्या है. डीहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना.
इस डीहाइड्रेशन से निपटने के लिए सिर्फ पानी पीना काफी नहीं.
ऐसे में हमें अपनी डाइट में वे चीज़ें शामिल करनी चाहिए जिनसे हमें ज़रूरी पानी मिलता रहे.
अगर डॉक्टर की मानें तो गर्मियों में हमें तरबूज़ और ख़रबूज़ अच्छे से खाना चाहिए. अगर आप शुगर पेशेंट हैं तो ख़रबूज़ से ज़्यादा तरबूज़ खाना चाहिए.
इन दोनों में विटामिन ए और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन ए आंखों को मज़बूत करता है. जबकि विटामिन सी इम्युनिटी को मज़बूत करता है.
डॉक्टर बताते हैं कि आप गर्मी में खीरा और ककड़ी भी भरपूर मात्रा में खा सकते हैं.
खीरे में मैग्नीशियम और पोटैशियम दोनों पाए जाते हैं. ये दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स यानी एक तरह के मिनरल्स हैं.
आपको बता दें कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से शरीर में थकान, सुस्ती और चक्कर आने जैसी समस्याएं होती हैं.
आपको गर्मियों में अपनी डाइट में टमाटर और स्ट्रॉबेरी भी शामिल करनी चाहिए. इन दोनों में क्रमशः 94 प्रतिशत और 92 प्रतिशत पानी होता है.
गर्मियों में पपीता खाना भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें 88 प्रतिशत पानी होता है.
ध्यान रहे, अगर आपको डायबिटीज़ की बीमारी है तो ये सब चीज़ें सीमित मात्रा में खाएं और एक बार डॉक्टर से कंसल्ट भी कर लें.