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जिम में पसीना बहाने वाले सावधान! कहीं ये गलती तो नहीं करते

07 May 2025

By: KisanTak.in

Kisan Tak
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अगर आप बिना रेस्ट के रोज़ाना लंबे समय तक जिम करते हैं, तो शरीर को रिकवरी का समय नहीं मिलता. इससे मसल्स कमजोर हो सकती हैं और इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है

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ओवरट्रेनिंग

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गलत फॉर्म या पोजिशन में एक्सरसाइज़ करने से चोट लग सकती है. जैसे पीठ में दर्द, घुटनों में प्रॉब्लम या मसल्स टियर

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गलत तकनीक

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अगर जिम करने के बावजूद आपकी डाइट बैलेंस्ड नहीं है, तो मसल्स लॉस, कमजोरी या थकान हो सकती है. कई लोग सिर्फ प्रोटीन पर फोकस करते हैं

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डाइट की अनदेखी

ज्यादा देर रात तक वर्कआउट करने से नींद की क्वालिटी बिगड़ सकती है. नींद पूरी न हो तो शरीर का रिकवरी प्रोसेस धीमा हो जाता है

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स्लीप डिस्टरबेंस

बहुत से लोग जिम को शरीर को परफेक्ट दिखाने की होड़ में करते हैं. इससे बॉडी इमेज एंग्जायटी, लो कॉन्फिडेंस और मानसिक तनाव हो सकता है

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मानसिक दबाव

तेजी से मसल्स बढ़ाने के लिए कई लोग अनजाने में हानिकारक स्टेरॉइड या घटिया क्वालिटी के सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं जिससे लीवर/किडनी डैमेज हो सकता है

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स्टेरॉइड या सप्लीमेंट 

हाई वेट लिफ्टिंग करने से घुटनों, कंधों और कमर पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे लॉन्ग टर्म में आर्थराइटिस या जॉइंट पेन की समस्या हो सकती है

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जॉइंट्स पर दबाव

कुछ लोग जिम के चक्कर में दोस्तों, परिवार या दूसरी जरूरी चीज़ों को नजरअंदाज करने लगते हैं. इससे जीवन में असंतुलन आ सकता है

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सोशल लाइफ पर असर

अगर जिम आपकी दिनचर्या में इस हद तक शामिल हो जाए कि आप एक दिन भी छोड़ नहीं पाएं, तो यह मानसिक निर्भरता बन सकती है

नोट: खबर केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है...

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निर्भरता या "जिम एडिक्शन"

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