एक स्वस्थ्य इंसान को कब और कितना पानी पीना चाहिए, यह जानना बहुत ही जरूरी है. सही समय और सही मात्रा में पानी पीने से कई बीमारियां कोसों दूर रहती हैं.
वॉकहार्ट हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक टिबड़ेवाल के मुताबिक, ऐसे कुछ समय हैं जब पानी पीना शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है.
सुबह उठने के बाद पानी पीने से आंतिरक अंगों को एक्टिव करने में मदद मिलती है. इससे शरीर का पाचनतंत्र सही रहता है. इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट करता है विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने में मदद करता है.
मोटापा का सबसे बड़ा कारण लाइफस्टाइल में गड़बड़ी और पाचन तंत्र का खराब होना है. पाचन तंत्र सही रहने से मोटापा का खतरा भी कम हो जाता है.
वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीना के जरिए पानी बाहर निकल जाता है. ऐसे में वर्कआउट के बाद पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है.
खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है. डॉ. के मुताबिक, खाने से पहले पानी पीने से तृप्ति की भावना भी पैदा होती है, जिससे हम ज्यादा खाना खाने से बच सकते हैं.
डॉ टिबड़ेवाल के मु्ताबिक, नहाने से पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है. क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह खून को अस्थायी रूप से पतला कर देता है. जिससे ह्रदय के लिए पंप करना आसान हो जाता है.
सोने से पहले पानी पीने से दिन भर में हुई पानी की खपत पूरी हो जाती है. इससे शरीर पूरी रात हाइड्रेट रहता है. जिससे सिरदर्द या डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है.
हालांकि, उन्होंने यह भी कहा कि इंसान को अपनी जरूरत और मौसम को ध्यान में रखते हुए पानी पीना चाहिए.