16 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থেকে পেটে গ্যাস? স্বস্তি মিলবে এভাবে
আজকাল, বেশিরভাগ কর্মজীবী মানুষ অফিসের চেয়ারে বসে তাদের দিন কাটায়। ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকার ফলে কেবল শারীরিক ক্লান্তিই আসে না, পেটের সমস্যাও সাধারণ হয়ে ওঠে। এর মধ্যে একটি প্রধান সমস্যা হল পেটে গ্যাস তৈরি হওয়া।
যদি আপনিও এই সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে কিছু সহজ সমাধানের মাধ্যমে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে উপশম পেতে পারেন। তাহলে আসুন এখানে জেনে নিই কেন ঘন্টার পর ঘন্টা অফিসের চেয়ারে বসে থাকার ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হয় এবং এর থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়ার কিছু সহজ প্রতিকার।
একটানা চেয়ারে বসে থাকার কারণে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর। অন্ত্রের নড়াচড়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না এবং গ্যাস তৈরি হতে শুরু করে।
গ্যাস গঠনের কারণ
এছাড়াও, ভুল ভঙ্গিতে বসার ফলে পেটের উপর চাপ পড়ে, যার কারণে গ্যাসের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। অনেক সময়, মানসিক চাপ এবং তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলেও পেটে গ্যাস তৈরির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
পেটে গ্যাস অনুভব করলে, অবিলম্বে চেয়ার থেকে উঠে অফিসে ১০ মিনিট হাঁটুন। হাত-পা নাড়ানোর মতো হালকা স্ট্রেচিংও উপকারী হতে পারে। এটি হজমশক্তি উন্নত করে এবং গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে।
হাঁটুন অথবা স্ট্রেচিং করুন
হালকা গরম জল পান করলে ধীরে ধীরে পরিপাকতন্ত্র শিথিল হয় এবং গ্যাস বের করে দেওয়া সহজ হয়। ঠান্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। যদি আপনার অফিসে হালকা গরম জল পাওয়া যায়, তাহলে গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।
গরম জল পান করুন
জোয়ান এবং মৌরি উভয়ই হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। সামান্য জোয়ান বা মৌরি চিবিয়ে খেলে পেটের গ্যাস তাৎক্ষণিকভাবে কমে যায়। আপনি চাইলে হালকা ভাজা জোয়ান খেতে পারেন।
জোয়ান ও মৌরি
পুদিনার মধ্যে উপস্থিত উপাদানগুলি পেটের পেশী শিথিল করে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। যদি আপনার অফিসে পুদিনা চা পাওয়া যায়, তাহলে গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
পুদিনার চা
চেয়ারে দাঁড়িয়ে বা বসে, হালকা হাতে বৃত্তাকার গতিতে আপনার পেট ম্যাসাজ করুন। এটি পেটের পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করবে।
পেটে হালকা করে ম্যাসাজ
চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার উভয় হাত হাঁটুর উপর রাখুন। গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার কোমর ডানদিকে বাঁকুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। বাম দিকেও একই কাজ করুন। এই সহজ ব্যায়ামটি পেটের গ্যাস দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ব্যায়ামটি করুন
আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য হজমশক্তি উন্নত করতে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। আপনি আদার একটি ছোট টুকরো চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা আদা চা পান করতে পারেন।
আদা খান
(Disclaimer: আমাদের নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)