പിസ്സയും ബർഗറും ധൈര്യമായി കഴിക്കൂ; തടി കൂടാതിരിക്കാൻ ഇത് ചെയ്താൽ മതി
16 MAY 2025
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ കഴിക്കാറില്ല. കാരണം ഇവയിലെ കലോറിയാണ് ഇതിന് കാരണം.
ശരീരഭാരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കേക്ക്, ചോക്ലേറ്റ്, പേസ്ട്രി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള വസ്തുക്കളും കഴിക്കാം എന്നാണ് അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്.
കഴിക്കാറില്ല
അതിനായി നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു കാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ 5 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്താൽ അയാൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും കഴിക്കാം.
ഒരുകാര്യം
നേച്ചർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സ്‌കോട്ട്‌ലൻഡിലെ ആബർഡീൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ പഠനമനത്തിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ട്.
പഠനത്തിൽ
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിച്ചല്ല ഗവേഷണം. മറിച്ച് ആളുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു.
കൊഴുപ്പ്
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരും അധികം വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരുമായ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പുരുഷ കായികതാരങ്ങളായിരുന്നു പരീക്ഷണത്തിൽ.
പങ്കെടുത്തത്
ഇവരുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റി. അത്ലറ്റുകളുടെ സംഘം എല്ലാ ആഴ്ചയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഗ്രൂപ്പ് എല്ലാ ആഴ്ചയും 5 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി.
ജീവിതശൈലി
ഇതിൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതും, മറ്റുള്ളവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് പോകുന്നതും കണ്ടെത്തി.
കണ്ടെത്തി
വ്യായാമം അവരുടെ ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയതായി കണ്ടെത്തി.'
കൊഴുപ്പ്
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജമായി മാറുമെന്നാണ് പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്.
വ്യായാമം
അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.