30 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
নিজেকে ফিট রাখতে জিমে যাওয়া এবং ওয়ার্কআউট করা খুবই জরুরি। এছাড়াও আপনাকে আপনার খাদ্যের যত্ন নিতে হবে।
খালি পেটে কখনই ব্যায়াম করা উচিত নয়। এটি করলে শরীরে দুর্বলতা দেখা দেয়। জিম করে আদপেও কোনও লাভ হয় না।
তাই আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে চান তবে আপনার ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তা আগে জেনে নেওয়া উচিত
ওটস- জিমের আগে ওটস খাওয়া উচিত। এর কারণে বারবার ক্ষুধা লাগে না। এতে ভিটামিন-বি, কার্বোহাইড্রেট থাকে।
কলা- জিমে যাওয়ার আগে অবশ্যই কলা খেতে হবে। এটি আপনার শরীরে একটি শক্তি তৈরি করে, যার কারণে শরীরে এনার্জি বজায় থাকে।
সিদ্ধ ডিম- জিমে যাওয়ার আগে ডিম খাওয়া উচিত। এটি প্রোটিনের জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয়। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি শরীরকে দুর্বলতা দূর করে।
ড্রাই ফ্রুটস- প্রতিদিন সকালে ড্রাই ফ্রুটস খেতে হবে। এটি খেলে শরীরে কখনও দুর্বলতা আসে না। সব রোগ থেকে দূরে রাখতে এটি খাওয়া উচিত।
চিকেন- সিদ্ধ চিকেনও খেতে পারেন। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরকে শক্তি দিয়ে পূরণ করে। আপনি পেশী শক্তিশালী করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।