महिलाओं में मेनोपॉज बन सकता है डिप्रेशन का कारण, बचाव में काम आएंगे ये टिप्स

10 April 

महिलाओं के जीवन में एक ऐसा समय आता है, जब उनका पीरियड साइकिल खत्म होने लगता है. इस दौरान औरतों के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं.

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ज्यादातर महिलाएं इस फेज के दौरान तनाव और अवसाद से जूझने लगती हैं. मेनोपॉज डिप्रेशन का सामना औरतें अक्सर 40-45 साल की उम्र के बीच में करती हैं. 

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आज हम आपको बताएंगे कि मेनोपॉज डिप्रेशन के क्या लक्षण हैं और इससे कैसे बचाव किया जा सकता है. 

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मेनोपॉज डिप्रेशन के दौरान महिलाओं में चिड़चिड़ापन, काम में मन ना लगना, थकान महसूस होना, भूख कम लगना और मन उदास होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. 

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मेनोपॉज डिप्रेशन से उबरने के लिए इस बात को स्वीकार करें कि यह एक शारीरिक परिवर्तन है, जो समय के साथ ठीक हो जाएगा. 

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खुद को प्राथमिकता दें क्योंकि ऐसे समय में सेल्फ केयर बहुत जरूरी है. उस काम पर फोकस करें, जिसे करने से आपको खुशी मिलती है.

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मेनोपॉज डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन और योगा करें. इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी. इसके अलावा हेल्दी खाना खाएं और कैफिन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें.

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मेनोपॉज डिप्रेशन को नजरअंदाज बिल्कुल भी ना करें और किसी अच्छे डॉक्टर से जरूर संपर्क करें क्योंकि ऐसी कई हार्मोनल दवाईयां होती हैं, जिनसे आराम मिलता है.  

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