अक्सर कुछ लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें नींद में बड़बड़ाने की परेशानी है. यह आदत दूसरे लोगों के लिए असुविधा भी पैदा करती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद में बड़बड़ाने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं. आमतौर पर यह समस्या लाइस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियों की वजह से होती है.
नींद में बड़बड़ाने की एक अहम वजह तनाव में रहना भी है. अगर आप किसी बात को लेकर चिंता में रहते हैं तो सोते समय आपको ये समस्या हो सकती है.
शरीर में नींद की कमी के चलते भी बड़बड़ाने की समस्या हो सकती है. इससे बचने का तरीका है स्लीप पैटर्न को बढ़ाना.
जिन लोगों को नींद में बोलने की समस्या होती है उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. वहीं कुछ आदतों में बदलाव करके भी ये समस्या दूर हो सकती है.
अगर आप रात को समय पर सोते हैं तो नींद में बड़बड़ाने की समस्या नहीं होगी. समय पर सोने से आपकी नींद आसानी से पूरी हो जाएगी.
अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलेगा.इससे ये समस्या दूर होगी.
इन तमाम उपायों को अपनाने के बाद भी अगर परेशानी दूर न हो तो किसी अच्छे साइकोथैरेपिस्ट से मिलकर सलाह जरूर लें.