उम्र के हिसाब से किसको कितना चलना चाहिए
वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इससे न सिर्फ कई बीमारियों का खतरा कम होता है बल्कि फिटनेस भी बरकरार रहती है.
प्रतिदिन हर व्यक्ति को सुबह और शाम को वॉक करना चाहिए. यह ऐसा वर्कआउट है जिसे करने के लिए आपको किसी उपकरण की भी जरूरत नहीं होती है.
वॉक किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है.लेकिन एक व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से कितना चलना चाहिए ये शायद आपको नहीं पता होगा.
उम्र के हिसाब से किसको कितनी वॉक करनी चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में.
वैसे तो प्रतिदिन हर व्यक्ति को कम से कम आधा घंटा वॉक करना चाहिए. अगर कदम की बात करें तो व्यक्ति को कोशिश करनी चाहिए कि वह एक दिन में 10 हजार कदम चले यानी 5 से 7 किमी चलना चाहिए.
अगर उम्र के हिसाब से देखें तो 5 से 10 साल तक के बच्चों को रोजाना कम से कम 12000 से 15000 कदम चलना चाहिए.
11 से 40 साल तक की उम्र के लोगों को भई रोजाना 12000 कदम चलना चाहिए. इससे वो सेहतमंद रहेंगे.
जो लोग 40 की उम्र पार कर चुके हैं उन्हें हर दिन 11000 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए.
लेकिन अगर आपको सेहत से जुड़ी कोई समस्या है तो वॉक करने से पहले आपको एक बार विशेषज्ञ से बात कर लेनी चाहिए.