ज्यादा पानी पीना भी पड़ सकता है भारी! पहले ओवरडोज के नुकसान भी जान लीजिए
25 June 2025
By: Aajtak.in
हेल्दी रहने के लिए डॉक्टर्स सभी को उनका खानपान सुधारने और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की सलाह देते हैं. इसके साथ ही वे लोगों को भरपूर पानी पीने के लिए भी कहते हैं.
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कोई भी मौसम हो पानी पीना हमेशा से ही सेहतमंद रहने का एक सस्ता और बेहद आसान तरीका रहा है. हालांकि, गर्मियों में पानी पीना और ज्यादा जरूरी हो जाता है.
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पानी पीने और हाइड्रेट रहने से मिलने वाले लाभों के कारण कुछ लोग हद से ज्यादा पानी पीने लगते हैं. लेकिन क्या हद से ज्यादा पानी पीना आपको सेहतमंद बनाएगा?
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अगर आप इस सवाल का जवाब तलाश रहे हैं तो यह खबर आपके लिए है. अधिकता हर चीज की बुरी होती है फिर चाहे वो आपको हेल्दी रखने वाला पानी ही क्यों न हो.
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शरीर में हद से ज्यादा पानी होने से भी आप बीमार पड़ सकते हैं. जब शरीर में पानी ज्यादा होता है तो इस स्थिति को वॉटर इनटॉक्सिकेशन कहते हैं. चलिए जानते हैं ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर को क्या नुकसान होता है.
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खून कमजोर हो जाता है: जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो आपका खून कमजोर हो जाता है और उसमें नमक की मात्रा कम हो जाती है. इसे हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं.
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आपके ब्लड सेल्स फूलने लगते हैं: शरीर में ज्यादा पानी होने की वजह से आपके सेल्स फूलने लगते हैं क्योंकि पानी उनमें चला जाता है. जब दिमाग में मौजूद सेल्स फूल जाते हैं, तो इससे सिरदर्द, भ्रम या यहां तक कि दौरे भी पड़ सकते हैं.
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आप बहुत बीमार महसूस कर सकते हैं: बहुत ज्यादा पानी पीने से आपको ऐसा लग सकता है कि बार- बार उल्टी आ रही है. सिरदर्द हो सकता है और चक्कर आ सकते हैं. आपकी मसल्स में ऐंठन और कमजोरी हो सकती है और इसके साथ ही सांस लेने में परेशानी भी हो सकती है.
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कितना पानी पीना चाहिए? नॉर्मली दिन में लगभग 2 से 3 लीटर पानी (8-12 कप) पीना चाहिए. लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने एक्टिव रहते हैं और मौसम कितना गर्म है.
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आपकी किडनी हर घंटे में लगभग 0.8 से 1 लीटर पानी हेल्दी तरीके से प्रॉसेस कर सकती है. एक बार में इससे ज्यादा पानी पीना जोखिम भरा है.
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