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सबसे पहले तो हर एक चीज की बाउंड्री सेट करें. जैसे ऑफिस के काम को निर्धारित घंटों में पूरा करें ताकि आप समय से घर जा सकें.
सेल्फ-केयर आपके लिए सबसे पहले होनी चाहिए. इसके लिए एक्सरसाइज, ध्यान और उन गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करें जो आपको खुशी देती हैं.
ना कहना सीखें: अपने वर्कलोड के प्रति सचेत रहें और बहुत ज्यादा काम लेने से बचें.
तकनीक का इस्तेमाल बुद्धिमानी से करें. तकनीक वरदान और अभिशाप दोनों हो सकती है. रिमाइंडर्स सेट करें, काम को ऑटोमेट करें, लेकिन यह भी जानें कि कब डिस्कनेक्ट करना है.
अपनी टीम और प्रियजनों के साथ बातचीत करें. अपनी जरूरतों और अपेक्षाओं को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करें ताकि वे आपको बेहतर समझ सकें.
ब्रेक लें: खुद को रिचार्ज करने के लिए पूरे दिन में नियमित रूप से छोटे-छोटे ब्रेक लें.
रियलिस्टिक गोल सेट करें: खुद को प्राथमिकता दें और काम और व्यक्तिगत जीवन दोनों के लिए ऐसे गोल सेट करें जो आप सच में पूरा कर सकते हैं. दिखावे पर न जाएं.
टाइम ब्लॉकिंग करें प्रैक्टिस: काम और पर्सनल एक्टिविटीज के लिए बिना किसी डिस्ट्रैक्शन के लंबे समय तक फोकस्ड होकर काम करें.
मदद लें: अगर जरूरी हो, तो मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल या प्रोडक्टिविटी कोच से मदद लेने पर विचार करें.
रिव्यू और एडजस्ट: नियमित रूप से अपने वर्क-लाइफ बैलेंस को रिव्यू करें और देखें कि आपको कोई और एडजस्टमेंट की जरूरत तो नहीं है.