12 April 2024
किसी से भी ज्यादा अपेक्षा रखना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि, जब उम्मीदें पूरी नहीं होती तो दुख होता है.
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दूसरों से जितनी ज्यादा एक्सपेक्टेशन्स होंगी इंसान को उतना ही ज्यादा तनाव महसूस होगा, जिसकी वजह से वह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो सकता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि अपनी अपेक्षाओं को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.
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आप जो काम खुद नहीं कर सकते, उसकी उम्मीद दूसरों से ना करें. ऐसा करने से आप अपनी अपेक्षाओं को कम कर सकते हैं.
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अपने लिए वही लक्ष्य निर्धारित करें, जिन्हें आप हासिल कर सकते हैं क्योंकि जब हम किसी ऐसे लक्ष्य की अपेक्षा करते हैं, जिसे पाने में हम समर्थ नहीं हैं तो दुख होता है.
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खुद की तुलना दूसरों से ना करें क्योंकि हर व्यक्ति अपने आप में अलग होता है. इसलिए दूसरों को देखकर अपने मन में बेवजह की उम्मीदें पालना गलत है.
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अगर कोई आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता तो इस बात का शोक ना मनाएं बल्कि चीजों को लेट गो करने की कोशिश करें.
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