डॉ. विकास दिव्यकीर्ति 'दृष्टि आईएएस' कोचिंग इंस्टीट्यूट के फाउंडर और डायरेक्टर हैं. उनका एक वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें उन्होंने डायबिटीज का कारण बताया है.
Credit: FreePic
डॉ. विकास दिव्यकीर्ति ने बताया, 'बच्चे बोलते हैं कि डायबिटीज चीनी खाने से होती है. बेकार बात है, डायबिटीज स्ट्रेस से होती है. डायबिटीज होने के बाद चीनी खाना मना है. चीनी खाने से आजतक किसी को डायबिटीज नहीं हुई है.'
Credit: FreePic
'डायबिटीज केवल तनाव से होती है. तनाव पहले ही दुनिया में कई सारे हैं. उसके ऊपर से अपने स्वभाव से दूर होने का तनाव कितना बढ़ा तनाव है?'
Credit: FreePic
'डायबिटीज केवल तनाव से होती है. तनाव पहले ही दुनिया में कई सारे हैं. उसके ऊपर से अपने स्वभाव से दूर होने का तनाव कितना बढ़ा तनाव है?'
Credit: FreePic
यहां देखें वीडियो
Credit: Instagram
अगर भारत के लोगों में स्ट्रेस की बात करें तो 'आईसीआईसीआई लोम्बार्ड जनरल इंश्योरेंस की 2023 की एक रिपोर्ट बताती है भारतीयों के स्ट्रेस और डिप्रेशन में काफी वृद्धि हुई है.
Credit: FreePic
'77 प्रतिशत भारतीयों को रोजाना स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है.'
Credit: FreePic
'इस यंग जनरेशन में एंग्जाइटी, स्ट्रेस, लो स्टेमिना और मोटापे के लक्षण भी सामने आए हैं. साथ ही ऐसे लोगों में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के भी 35 प्रतिशत मामले थे.'
Credit: FreePic
सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के मुताबिक, 'स्ट्रेस और एंग्जाइटी को कम करने के लिए एवं मेंटल हेल्थ को बेहतर बहनाने के लिए 10 मिनट भी काफी हो सकते हैं.'
Credit: FreePic
स्ट्रेस, एंग्जाइटी, डिप्रेशन कम करने के कुछ आसानी तरीके भी होते हैं. तो आइए उन तरीकों के बारे में जानते हैं.
Credit: FreePic
'स्ट्रेस कम करने के लिए परिवार के सदस्यों या दोस्तों से मिलना और बात करना सबसे अच्छा तरीका होता है. इसके लिए परिवार के साथ समय बिताएं, दोस्तों से बातें शेयर करें, सांस्कृतिक, आध्यात्मिक या धार्मिक गतिविधियों में शामिल हों.'
Credit: FreePic
'यदि आप कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो इससे स्ट्रेस कम होता है. इसके लिए जिम जा सकते हैं, डांस क्लास ज्वाइन कर सकते हैं या कोई भी पसंदीदा एक्टिविटी कर सकते हैं.'
Credit: FreePic
'मेडिटेशन करने से स्ट्रेस मैनेजमेंट में काफी मदद मिलती है. इसके लिए शांत जगह बैठकर गहरी सांस लें और किसी एक चीज पर ध्यान फोकस करें.'
Credit: FreePic
'बागवानी करने से मन लगा रहता है और आप प्रकृति के करीब आते हैं. इससे आपका मन भी लगा रहेगा और प्रकृति से जुड़ाव के कारण स्ट्रेस भी कम होगा.'
Credit: FreePic
'फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और कम या लो फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट खाएं. नमक और एक्स्ट्रा चीनी वाली चीजों से बचें.'
Credit: FreePic
'बेहतर नींद लें. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे स्ट्रेस हार्मोन खत्म होता है और हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं.'
Credit: FreePic
यदि आपका स्ट्रेस फिर भी कम नहीं हो रहा है तो साइकोलॉजिस्ट से मिलें वो आपकी समस्या के मुताबिक निदान बता पाएंगे.
Credit: FreePic