8 JUNE 2025
BY- Aajtak Bangla
v
৫০-এও শরীর থাকবে ৩০-এর মতো, কলাজেন বাড়াতে খান ৫ খাবার
বয়স বাড়ার সঙ্গে বাড়তে থাকে বলিরেখা। ৩০ পেরোতে না পেরোতেই অনেকে বুড়িয়ে যান।
কোলাজেনের অভাবে মুখ বুড়িয়ে যায়। কোলাজেন একটি প্রোটিন। যা যৌবন ধরে রাখে।
হাড় মজবুত, ত্বক সুন্দর, চুল নরম ও পেশি মজবুত রাখতে শরীরে কোলাজেন দরকার।
বয়স বাড়লে কমে কোলাজেন। ত্বক বুড়িয়ে যেতে থাকে।
৫ খাবার খেলে বাড়ে কোলাজেন। বেশিদিন ধরে রাখতে পারবেন যৌবন।
টোফু- কোলাজেন ৩টি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন, লাইসিন এবং প্রোলিন দ্বারা গঠিত। তা মেলে টোফুতে।
টক ফল- কোলাজেন তৈরির জন্য ভিটামিন সি দরকার। কমলালেবু, আঙুর ও আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ত্বককে তরুণ রাখে।
ছোলা- এতে গ্লাইসিন নামে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। ছোলা খাওয়া ত্বকে বলিরেখা কমায়।
চিকেন- চিকেনে প্রচুর কোলাজেন মেলে। যৌবন ধরে রাখে।
দুধ জিঙ্ক সমৃদ্ধ। যা শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। কোলাজেন পেতে দুধ, দই, পনির, মাখন খান।