एक दिन में कितना प्रोटीन खाना जरूरी होता है? सभी लोग जान लें

अगर आप दिनभर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो मसल्स कमजोर हो जाती हैं, रिकवरी धीमी हो जाती है और आप स्ट्रेंथ (ताकत) गेन नहीं कर पाते हैं.  

ऐसे में सवाल ये उठता है कि आखिर एक दिन में आपके लिए कितना प्रोटीन खाना जरूरी होता है? अगर आप नहीं जानते तो चलिए आपको बताते हैं.

भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) के अनुसार, वयस्कों (एडल्ट्स) को लिए प्रतिदिन 0.83 ग्राम प्रति किलोग्राम प्रोटीन खाना चाहिए.   

इसका मतलब यह है कि अगर आपके शरीर का वजन 65 किलोग्राम है, तो आपको प्रतिदिन कम से कम 54 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत है.

अगर आप चाहते हैं कि आप शरीर में कभी भी प्रोटीन की कमी ना हो तो आपको अपने वजन के हिसाब से रोजाना प्रोटीन खाना चाहिए.