Belly Fat

हर दिन खाएं ये 8 फूड्स, पेट की जिद्दी चर्बी आसानी से हो सकती है गायब

AT SVG latest 1

6 Jun 2025

By: Aajtak.in

Belly Fat

क्या आप हेल्दी खाना खाने के बाद भी पेट की चर्बी/बेली फैट कम नहीं कर पा रहे हैं? अगर हां, तो हो सकता है बेली फैट घटाने में आपकी मदद खाने की कुछ चीजें करें, जिन्हें आप रोज नजरअंदाज कर देते हैं.

Credit: Chat GPT

Belly Fat

कुछ सिंपल और सस्ते फूड्स ऐसे हैं जो आपकी वजन घटाने और बेली फैट कम करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, आपको इन्हें खाने के साथ ही एक्सरसाइज भी करनी होगी.  

Credit: Freepik

chia seeds

1. चिया सीड्स: चिया सीड्स में फाइबर और ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है. पानी में भिगोने पर ये फूल जाते हैं और जब आप इन्हें खाते हैं तो आपको पेट भरा हुआ लगता है, जिससे आप कम खा पाते हैं.

Credit: Freepik

2. कद्दू के बीज: इनमें प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है और वजन घटाने में मददगार है.

Credit: Freepik

3. सूरजमुखी के बीज: पोषक तत्वों से भरपूर ये बीज पेट को देर तक भरा हुआ रखते हैं. 

Credit: Freepik

4. अलसी के बीज: अलसी में फाइबर और ओमेगा-3 होता है, जो डाइजेशन सही रखता है और भूख को कंट्रोल करता है.

Credit: Freepik

5. सौंफ: सौंफ खाने से डाइजेशन सुधरता है और पेट की सूजन कम होती है, जिससे बेली फैट घटाने में मदद मिलती है. 

Credit: Freepik

6. अजवाइन: अजवाइन का इस्तेमाल डाइजेसन बूस्ट करने के लिए किया जाता है और यह चर्बी जमा होने से भी रोक सकता है.

Credit: Freepik

7. लौकी: लौकी में कैलोरी कम और पानी ज्यादा होता है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट रखती है और वजन घटाने में मदद करती है.

 

8. मूंग दाल: मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर का अच्छा सोर्स है, जो आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस कराती है और वजन कम करने में मदद करती है.

Credit: Freepik