जानिए योग के 10 नियम
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हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इस दिन पूरी दुनिया में लोग योगाभ्यास करते हैं. आइए जानते योग के नियम हैं.
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस
योग सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद करना चाहिए. इससे शरीर को अधिक लाभ मिलता है.
कब करें योग
सुबह उठकर योग करने से इसका हमारे शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है.
सुबह करें योग
योग से पहले वार्मअप जरूर करें. साफ-सुथरी जगह पर ही योग करना चाहिए.
वार्मअप जरूरी
भोजन के तीन घंटे बाद ही शाम को योग करने चाहिए. योग करने के आधे घटे बाद ही कुछ खाना चाहिए.
कर लें भोजन
आरामदायक और ढीले कपड़े पहनकर योग करें.
आरामदायक कपड़े
गर्भावस्था के दौरान किसी योग शिक्षक की देखरेख में ही योग करना चाहिए.
योग शिक्षक
छोटे बच्चों से मुश्किल योग आसन नहीं कराएं.
योग आसन
योग करते समय धूम्रपान छोड़ दें. योग करने वाले पूरा आराम करें और नींद लें.
धूम्रपान छोड़ दें
योग करने वाले समय से खाना-पीना करें और पौष्टिक आहार लें.
पौष्टिक आहार लें